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  • #郑州教育#@即将中考、高考的你 这条提醒很必要！

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    2022/05/28 23:05:16 发布263 浏览0 回复0 点赞
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良好的心态不仅是考试的法宝
更是积极生活的良药
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目前郑州市本轮疫情防控工作总体向好，不过国内、省内疫情防控形势仍然严峻复杂。一些复课的同学们，即将面临高考、中考，保持良好的心态是致胜的关键要素之一。疫情期间，同学们如何学会自我调节情绪？
保持规律的作息和均衡营养是非常必要的。不要为了赶作业而熬夜，影响第二天的学习效率；不要吃过多的垃圾食品，多吃营养丰富的食物和蔬果。

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疫情期间，也要培养自己的兴趣爱好。当情绪处于低潮时，要暂时抛开烦恼，转移注意力。培养例如运动、听音乐、跳舞、做美食等兴趣爱好中去，也可以多回忆自己开心、幸福的事情。
学会做放松呼吸训练。深深地、慢慢地大口吸气，直到吸不进去，屏住；慢慢地、轻轻地呼出来。每次训练重复上面步骤3-5次。
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另外，还可以写情绪日记，用第三人称视角书写自己困惑的事情，然后通过他人视角剖析问题，让我们有机会从自身问题情绪和压力中分离出来；或者还可以找人倾诉，必要时适当的哭泣也可以缓解压力，排遣紧张、烦恼、郁闷的情绪。
同学们，我们要学会自我激励，给自己积极的心理暗示，遇到困难，冷静寻求解决方案。我们要始终相信，终能攻克难关，成为更好的自己！
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给希望储上值、给信心打足气

给努力加满油、给乐观填充养分

向幸运招招手

当你在夜晚孤军奋战时

漫天星光因为你而闪烁


来源：郑州新闻广播


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